并不是只有體育鍛煉才能有效的提高身體質(zhì)量，在日常生活中的幾個小動作也可以幫助到身體機能的提高。對于平日里缺乏運動的上班族來說，這些小動作應(yīng)該成為他們比較主要的運動方式。接下來就跟大家介紹幾種最常用的小動作極其所產(chǎn)生的作用。

頸椎操

首先身體呈站立姿勢，保持抬頭挺胸，雙腳打開并與肩同寬。然后將雙手向身體兩側(cè)舉起，手臂繃直，掌心向下并將手指向上翹，直到將手舉到與地平面成30度夾角。接著保持這一動作，直到頸部后肌群有緊張感。最后將雙手緩慢的向下移，直到雙手與地面平行。重復(fù)這個動作多次，就可以有效的改善頸椎的功能，使頸椎肌肉群得到有效的鍛煉，預(yù)防頸椎病。

梳頭操

使用木梳時，從額頭處經(jīng)過頭頂向后腦梳刷，并保證每一個部位都可以被梳到。應(yīng)該注意，梳頭的力量要輕，剛開始時要慢慢的梳，直到把頭發(fā)梳順之后，就可以慢慢地加快速度。梳頭時可以有效地按摩頭皮并刺激到頭皮中的神經(jīng)和穴位，有效促進(jìn)頭皮中的血液循環(huán)，增加頭皮細(xì)胞的營養(yǎng)，對毛發(fā)的生長有著積極作用。除此之外，梳頭操還可以讓人感到清醒放松的感覺。

練眼操

當(dāng)長時間的使用眼睛時，可以先放下手中的工作，走向窗邊并望向遠(yuǎn)處的風(fēng)景。一分鐘之后，就可以閉上眼睛并不斷地轉(zhuǎn)動眼珠。這樣就可以有效地放松眼部的肌肉，并加快眼睛血液循環(huán)，增加眼部細(xì)胞的營養(yǎng)供應(yīng)，達(dá)到保養(yǎng)的作用。練眼操可緩解眼睛疲勞、干澀，并使人精神放松。

以上就是對不同器官所進(jìn)行的幾個小運動，相信大家都有了大致了解。如果有這方面的需求，大家也不妨一試。