腸胃不好在很大程度上跟個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)系。如果飲食不規(guī)律，經(jīng)常吃一些生冷食物和刺激性食物，一來會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，二來容易引起腸道細(xì)菌病毒的感染，從而出現(xiàn)各種胃腸道疾病。

胃腸道是人體進(jìn)行消化和吸收營養(yǎng)的重要途徑，如果發(fā)生疾病，勢(shì)必會(huì)對(duì)人體造成較大的影響。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何去保養(yǎng)自己的腸胃，免除疾病的侵犯。下面就給他介紹日常保養(yǎng)腸胃的方法。

飲食規(guī)律

日常生活中要定時(shí)定量的吃飯，這樣可以養(yǎng)成胃腸道的慣性。多吃或者早吃，就會(huì)加重胃腸道的功能負(fù)擔(dān)。而少吃或者晚吃，就會(huì)是為是胃部處于“空”的狀態(tài)，使胃酸消化胃粘膜，損傷胃部。

細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)，要盡量的將口腔中食物嚼碎，然后慢慢的咽下去。這有利于營養(yǎng)的吸收好，還可減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，起到保護(hù)腸胃的作用。

注意飲食搭配

肉類食物是人體補(bǔ)充營養(yǎng)的重要來源之一，但也要適量食用。在食用肉類的同時(shí)，應(yīng)多食用富含纖維素的瓜果蔬菜和粗糧。這樣才會(huì)加快胃腸道蠕動(dòng)，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。

不吃生冷食物

生冷的食物一來利于胃腸道的消化，二來會(huì)增加胃腸道感染病菌的幾率。所以日常生活中要少喝冷飲，少吃冰淇淋，飯涼了也要熱再吃。

少喝酒多喝酸奶

胃部是消化和吸收酒精的場所，過量酒精的攝入必然會(huì)極大加重胃部的負(fù)擔(dān)，還會(huì)傷及神經(jīng)系統(tǒng)。酸奶是進(jìn)行胃腸道保養(yǎng)的上佳食品，其所含的益生菌能幫助腸道腸道，利于消化。

多喝水

腸道保持適量的水分，才能加快腸道細(xì)胞對(duì)營養(yǎng)的吸收的進(jìn)程。如果喝水過少，就容易造成大便干結(jié)，使糞便難以排出體內(nèi)，增加發(fā)生便秘的危險(xiǎn)。

以上就是進(jìn)行腸胃保養(yǎng)的六點(diǎn)建議，希望可以幫助到大家。