“愛美”是女士們的本性，每月都會花掉不少金錢在護(hù)膚品上，目的只有一個，就是令臉上皮膚變得幼滑，回復(fù)年輕時的狀態(tài)?！巴庠诿馈惫倘恢匾皟?nèi)在美”同樣重要。如想從內(nèi)靚到外的話，就要留意以下一些飲食貼士，有助你吃出美麗人生！

是皮膚亮麗的先決條件。日常應(yīng)進(jìn)食不同種類的食物，包括五谷類、蔬果、奶類、豆質(zhì)類、肉質(zhì)類等，好讓身體吸收到不同營養(yǎng)元素。當(dāng)中，維他命A、B2、B3、B6、C、E、鋅及硒質(zhì)有助維持皮膚健康。而維他命A、C、E及硒質(zhì)則具抗氧化作用，可有效修補(bǔ)我們?nèi)梭w被自由基破壞過的細(xì)胞，幫助皮膚回復(fù)健康狀態(tài)。

水是女士的良好伙伴，有助排走體內(nèi)的毒素及預(yù)防脫水，保持皮膚濕潤及健康。所以女人每天應(yīng)飲6至8杯水，這樣才能對我們身體的水需求達(dá)到一個充分的補(bǔ)充，同時在日常飲食中我們可以多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械娜殍F蛋白有抗菌、抗炎之功效，有助改善皮膚炎的作用，對我們保養(yǎng)皮膚很是有效。

另外，高升糖指數(shù)的一些食物（如白面包、餅干、蛋糕等）會加強(qiáng)我們?nèi)梭w內(nèi)胰島素分泌，從而增加體內(nèi)雄激素水平，導(dǎo)致暗瘡形成。低升糖指數(shù)的一些飲食方式可有助我們?nèi)梭w穩(wěn)定胰島素的分泌，從而減少暗瘡的出現(xiàn)，日常的食物包括多谷面包、豆類、水果、蔬菜、牛奶、乳酪等，這些都是我們平常生活中接觸的食物。