三餐應(yīng)該怎么吃才健康，想必是很多現(xiàn)代人的疑問(wèn)。對(duì)于怎么樣才能吃出營(yíng)養(yǎng)，又能強(qiáng)健身體，很是讓人苦惱，其實(shí)在生活中，真正想要三餐吃的健康，需謹(jǐn)記以下4項(xiàng)飲食原則：

1、每天早晨以溫綠茶喚醒身體：

以綠茶漱口不僅能中和整個(gè)晚上殘留在口腔內(nèi)的壞菌，還能改善口臭問(wèn)題。一早起來(lái)并不適合飲用生冷飲品，不但對(duì)呼吸道不好、也容易生痰。另外，若能在早晨第一杯水中加入少許的檸檬汁與海鹽，可以幫助工作整晚的肝臟休息；在水中加入纖維素或乳酸菌則可以幫助吸收腸道內(nèi)的臟東西、改善排便不順的問(wèn)題，還有一種是最古老的養(yǎng)生茶飲，是經(jīng)過(guò)嚴(yán)選采用有機(jī)栽培的完熟老姜，搭配遵循古法調(diào)配香醇有機(jī)黑糖，有機(jī)黑糖老姜茶，隨時(shí)喝，更可以調(diào)整體質(zhì)、提升免疫力，打造不生病的好體質(zhì)，大家可以在早餐的時(shí)候進(jìn)行一些嘗試，看是不是很有效果哦！

2、選擇高酵素、好消化的早餐：

以豐富酵素、好消化的食品取代高蛋白質(zhì)等肉類食物，能幫助身體消化和吸收。

3、午晚餐：粗食飲食與彩虹原則：

主食選擇糙米飯等五谷雜糧為主的粗食，盡量避免三種白色食物（白米飯、白面條、白面包）。另外每天至少吃7到9種的蔬果，這樣才有利于身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。

4、提高生食比例：

三餐中至少有一餐是生菜沙拉。另外，蔬果與肉類比例為7比3，并以低溫烹調(diào)為主要原則。