據(jù)調(diào)查，中國(guó)煙民占總數(shù)七成以上，也就是說(shuō)是個(gè)中國(guó)人，有七個(gè)是吸煙的。香煙在被點(diǎn)燃后會(huì)釋放38種不同的有毒化學(xué)物質(zhì)，其中又以尼古丁，一氧化碳和焦油為主要成份。吸煙的毒害大多數(shù)人都不是太清楚，只知道吸煙只能導(dǎo)致肺癌。其實(shí)煙里的毒素遠(yuǎn)不只如此，吸煙可以致癌，也會(huì)導(dǎo)致智力下降記憶力下降，也會(huì)改變精子的質(zhì)量還有提前骨質(zhì)疏松的到來(lái)還有心腦血管疾病還會(huì)降低射精時(shí)間。吸煙的危害這么多為什么還有這么多人吸，特別是年輕人??！因?yàn)樗麄儾幻靼孜鼰煹降子心男┪：Α?/p>

現(xiàn)在各式各樣的香煙上了市場(chǎng)，有很多人說(shuō)煙齡有很多年了，想戒很難??！這個(gè)只要你想戒，這都不是問(wèn)題??！如果實(shí)在困難，本人在這可以建議各位煙民買根電子煙試試。電子煙是一種和煙一樣的東西，吸的時(shí)候也有煙霧吐出，其實(shí)很多人并不是真正犯上了煙癮，只是戀上了那種吞云吐霧的感覺(jué)。

吸煙有害健康，奉勸各位煙民朋友能夠?yàn)橛H人為朋友為自己戒煙。戒煙了怎么祛除體內(nèi)殘留的毒素呢？這個(gè)問(wèn)題我個(gè)人覺(jué)得在于調(diào)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)！一般很多吸煙的人都會(huì)感慨自己未吸煙之前，肺活量有多大，而吸煙以后肺活量很小，甚至做很多事情都不如當(dāng)年了。這是因?yàn)榉尾勘桓腥玖耍魑豢梢酝ㄟ^(guò)食用百合來(lái)調(diào)養(yǎng)肺部的毒素。百合可以清肺，可以泡茶喝。

吸煙的人可以通過(guò)做各種有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，有氧運(yùn)動(dòng)有很多，也很適合各位。比如可以去游泳，慢跑，打太極。其中本人更衷于游泳，游泳即可以減肥，又可以增加肺活量，還能鍛煉身體。是一項(xiàng)非常棒的有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)要調(diào)養(yǎng)煙殘留在體內(nèi)的毒素，最重要的還是戒煙，沒(méi)有戒煙一切食療一切運(yùn)動(dòng)都是白搭。