由于男性比女性體型普遍較大，一般他們對營養(yǎng)成分有更高的要求，然而這并不適用于所有的營養(yǎng)情況。女性在妊娠，分娩和更年期，其營養(yǎng)需求也往往有很大不同。這極大地依賴于生活的狀況。因此在營養(yǎng)需求方面，男女之間的較大差異，就如鈣和鐵的需求就有著不同的異。

鈣

我們都知道鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)成分，它直接關(guān)系著我們身體骨骼的健康程度，相對來說鈣對女性可能更重要，因?yàn)槿狈λǔ?huì)增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，特別當(dāng)她們正在經(jīng)歷更年期鈣質(zhì)損耗較大。我們也不能素?zé)o忌憚的大量補(bǔ)鈣，大量的鈣可能是有害的，因?yàn)橐恢庇腥苏J(rèn)為高的鈣的攝入量會(huì)增加前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，這可能意味著男性應(yīng)該降低他們的膳食中鈣的需求，盡管這需要進(jìn)一步的調(diào)查。

鐵

鐵這個(gè)營養(yǎng)素也是我們身體所必須的成份之一，同樣女性比對男性更重要，因?yàn)榕詠碓陆?jīng)期間經(jīng)血中的鐵會(huì)損失過多。婦女每天鐵的需求量為18mg，而男性朋友卻只需要大約8毫克。這一要求可能會(huì)更類似于女性到達(dá)更年期年齡的需求。

綜合以上的敘述，我們在日常的生活中一定要遵循男女身體的不同特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)挠羞x擇有針對性的補(bǔ)充鈣質(zhì)與鐵，這樣我們才能更有效保證身體的營養(yǎng)和健康，千萬不能因?yàn)檫^量的或者是錯(cuò)誤的行為造成對身體的傷害。讓我們留心生活細(xì)節(jié)，做健康的主導(dǎo)者。