久坐辦公室，常感到腰痛，又有便祕(mì)問(wèn)題，其實(shí)很多職業(yè)女性都面臨一樣的煩惱，而這大都源于下垂的腹部腰肉。不要以為這沒(méi)什麼！這些腹部積藏的肥肉，很容易引起各種成人病，且不易消除。因此減掉小腹，不僅讓你更健康，不再煩便祕(mì)和腰痛，更可以讓你擁有漂亮的S型曲線。我們首先緩解和治療便秘開(kāi)始，我們可以利用一些生活中的運(yùn)動(dòng)、飲食、等等來(lái)改善便秘的問(wèn)題，從而使身體能夠排除宿便，保持腸道的清潔和健康。

快來(lái)看有哪些預(yù)防便祕(mì)，讓你「腰瘦」的職場(chǎng)生活守則吧！

1、城市居住在高樓是很普遍的，我們只要能以爬樓梯取代坐電梯，增加運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善便秘，還可以損耗脂肪達(dá)到減肥的作用。

2、進(jìn)入秋季，溫度慢慢在下降，我們一定要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。

3、沒(méi)事躺在床上休息時(shí)，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動(dòng)改善便秘。

4、吃飯要規(guī)律維持最好的飲食習(xí)慣。

5、有時(shí)間就常喝水，多喝水有利于沖洗腸道，幫助排便。

6、盡量遠(yuǎn)離即食產(chǎn)品，因?yàn)檫@類產(chǎn)品中含有較多有害物質(zhì)也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。

7、不要自行服用便祕(mì)藥品。

8、午餐后，享受輕鬆的散步。

9、如果想吃零食，請(qǐng)以纖維質(zhì)豐富的蔬菜、水果為主。

10、減輕壓力，培養(yǎng)正面思考能力。