過(guò)了中年以后，開(kāi)始注意血糖、膽固醇、凸出的肚子，狂吃保健食品，是不是你的寫(xiě)照呢？就算這么做，也掩蓋不了健康檢查報(bào)告上的那些紅色數(shù)字的人也不在少數(shù)，那么該怎么辦？

50歲過(guò)后，身體該換引擎了:

許多營(yíng)養(yǎng)書(shū)都告訴你，每天都該攝取六大類(lèi)食物。尤其年輕的時(shí)候我們食用許多淀粉類(lèi)食物，這是因?yàn)榈矸凼澄锬軇?chuàng)造爆發(fā)力，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)、工作都能短時(shí)間內(nèi)達(dá)成。然而50歲后爆發(fā)力減弱，就像汽車(chē)該換引擎一樣，如果持續(xù)吃過(guò)多淀粉反而會(huì)促使細(xì)胞氧化加速，也就老得更快。

轉(zhuǎn)向地中海式的食生活:

所謂的地中海飲食，許多人一開(kāi)始會(huì)聯(lián)想到意大利菜，但其實(shí)本處想強(qiáng)調(diào)的是意大利菜中豐富的蔬果與海鮮。在義大利，多使用紅椒、紫洋蔥這類(lèi)受到強(qiáng)烈日曬的蔬菜，內(nèi)含有高量的抗氧化成分。而意大利菜的烹調(diào)方式也相當(dāng)簡(jiǎn)單，通常放些番茄、橄欖油就可以直接上菜，沒(méi)有過(guò)多燒烤反而對(duì)身體最好。進(jìn)食順序方面，先從蔬菜類(lèi)開(kāi)始，接著是湯、肉或魚(yú)貝類(lèi)，盡量刪除淀粉類(lèi)食物。如果怕餓肚子，可以多吃些蔬菜或魚(yú)貝。50歲以后的飲食生活，最重要的就是要多攝取蛋白質(zhì)，少攝取油脂與淀粉。當(dāng)然，淀粉會(huì)讓血糖極速上升，而高油脂則是對(duì)腸胃有很大的傷害，尤其是含有飽和脂肪酸的肉類(lèi)必須注意，最好多吃不飽和脂肪酸（EPA/DHA）的魚(yú)類(lèi)。過(guò)了50歲以后，每個(gè)人都開(kāi)始擔(dān)心自己的健康狀況走下坡。其實(shí)現(xiàn)在開(kāi)始重拾健康還來(lái)得及，一起提高健康IQ，樂(lè)人生下半場(chǎng)。