生活中常常見到很多朋友的手臂肉很肥厚，不僅難看，也影響體質(zhì)健康，下面就為大家講講消除手臂贅肉的6大好處！

好處1：改善肩膀僵硬、頭痛

手臂的肌肉緊致，可以讓頸肩舒服、肩胛骨正位，進(jìn)而改善肩膀硬化及由此引起的頭痛等癥狀。若是腰部、背后肌肉放松，便能舒緩腰痛、背痛。

好處2：消除肥胖的原因

燃燒細(xì)胞的褐色脂肪，以頸部后方、肩胛骨周邊、腋下、若是手臂不緊致，周圍的褐色組織細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)緊張，導(dǎo)致效能變差，讓人容易肥胖。

好處3：促進(jìn)代謝、不再手腳冰冷

手臂和頸部之間有血管相連，活動(dòng)手臂能讓脖子周圍的血液流通，改善我們手腳冰冷等癥狀。腋下的重要淋巴結(jié)若循環(huán)良好，也有助于老廢物質(zhì)排出。

好處4：解除便秘、加強(qiáng)免疫力

鍛練手臂可以同時(shí)強(qiáng)化腹肌及骨盆四周的肌肉，因此排泄通暢，也讓免疫力增強(qiáng)。

好處5：瘦腿、消水腫

手臂的伸肌衰退，從背部到臀部的伸肌也會(huì)松垮，造成股關(guān)節(jié)及大腿向外側(cè)傾斜，甚至雙腿都會(huì)扭轉(zhuǎn)成O型腿！不僅如此，因?yàn)轶w重的加乘作用，大腿肌肉又會(huì)不斷外擴(kuò)，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉則會(huì)更加松弛，久而久之腳會(huì)變粗、也容易水腫。

好處6：瘦小腹

要瘦小腹，最重要的是腹肌及內(nèi)在肌肉，這與手臂肌肉的關(guān)系如下：手臂的伸肌退化，會(huì)讓骨盆歪斜、內(nèi)臟位移；由于腹部空間變小，腹部的內(nèi)臟和脂肪無處可去，下腹就會(huì)向前突出。當(dāng)內(nèi)臟及脂肪壓迫到腸道，將導(dǎo)致便秘。