平時我們用電腦多了，或者一些上班族們的工作都跟電腦有關(guān)，用電腦多了，難免就會出現(xiàn)眼部方面的疾病，但是眼睛對我們來說又缺一不可以，我們不是不想愛護自已的眼睛，有時只是因為工作上的需要。所以我們不要從平時的飲食之中去吃一些保護眼睛的食物，那么平時有保護眼睛到底吃什么類的食物好呢

第一種，就是富含維生素A的食物

這些維生素A的食物包括什么呢，像我們吃的胡蘿卜，含有豐富的維生素A。還有一些綠葉的蔬菜和水果等等，這些蔬菜包括一些像菠菜，碗豆苗，甜薯，南瓜等等，還有一些動物性的維生素A。這些維生素A來源于一些都是原源于在一些協(xié)物的肝臟中，還有就是一此奶制品和禽蛋之中。

還有就是一些胡蘿卜素，胡蘿卜可以很好的的保護和預防我們的眼睛疾病。

現(xiàn)在的一些研究證明確，人們眼睛的[視力取決于眼底的黃斑，而我們的眼睛如果沒有一些足夠的胡蘿卜素來保護的話，這個眼部的部位就容易發(fā)生退行性的疾變。所謂的就是老化了。視力一旦衰退，最終可能會發(fā)生夜盲癥，因為人體對攝入足夠的胡蘿卜素，才可以對治療眼睛和有很大的作用。一般富含豐富的胡蘿卜素的食物，都是一些紅色和深色的食物中，像一些含深色和紅色的水果有，芒果，柑橘，和柿子等等，一些蔬菜中的胡蘿卜含量較高于一些水果，像一些西蘭花，菠菜，生菜，小白菜，紅薯，荷蘭豆。南瓜，等等，這些堵都是一些富含胡蘿卜素較豐富的蔬菜。

維生素C的食物包括，像水果中的櫻桃，還有番石榴，柿子，和草莓，柑橘等等，蔬菜像青花菜，和芥藍菜茶，等，都屬于含維生素C較多的蔬果。