其實(shí)跑步要么是在早上進(jìn)行，要么是在晚上進(jìn)行，不要在上午或者是下午的時(shí)候進(jìn)行，早上的時(shí)候是一天當(dāng)中空氣最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，如果出去跑步的話會(huì)讓你的身心吸收很多的有利因素，而且在早上鍛煉的時(shí)候，也許陽(yáng)光就不會(huì)那么強(qiáng)烈，沒(méi)有紫外線輻射，有利于新陳代謝，更多毒素將會(huì)更好地排出，這時(shí)候，也是燃燒脂肪最佳的狀態(tài)，很多想要減肥的人都是在早上，當(dāng)然，晚上跑步，你會(huì)感覺(jué)到全身輕松。對(duì)于提高自己的睡眠狀態(tài)將會(huì)有很大的影響，而且也會(huì)讓你在第二天的工作中，表現(xiàn)出良好的精神狀態(tài)。
之前最好是喝一杯水，不管是在什么時(shí)候，這種活動(dòng)要消耗人的很多熱量，要消耗人的很多體能，所以在跑步之前的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，你可以喝水，一個(gè)小時(shí)之前可以吃一些食物，比如說(shuō)全麥面包或者是各種水果。讓這些食物為身體的各個(gè)機(jī)能提供必要的營(yíng)養(yǎng)，這樣在跑步當(dāng)中，就會(huì)避免身體各個(gè)功能受到損傷，所以盡量給自己多補(bǔ)充一些水分。
當(dāng)你在跑步的時(shí)候，如果感覺(jué)自己累的話，就可以停下來(lái)休息，當(dāng)然停下來(lái)休息你可以快走或者是慢走，只要沒(méi)有坐下來(lái)，跑步效果還是存在的，因?yàn)槟憷鄣臅r(shí)候身體也是需要休息的時(shí)候，大腦發(fā)出信號(hào)，如果沒(méi)有及時(shí)休息對(duì)人的影響反而不好。
