一、吃益生菌的好處:
1.在腸道中合成營(yíng)養(yǎng)素
益生菌可以在我們的腸道內(nèi)制造維生素Ｂ群、維生素K、短鏈脂肪酸、胺基酸等等。
2.抑制壞菌生長(zhǎng)
有些益生菌可以產(chǎn)生乳酸易致壞菌的生長(zhǎng)，使壞菌不易附著于腸黏膜或穿透腸黏膜而進(jìn)入血液中，并且保護(hù)腸壁健康。
3.提升免疫力
部分益生菌可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞淋巴球等功能，并刺激抗體的產(chǎn)生，借以增強(qiáng)人體對(duì)病毒及細(xì)菌的抵抗力。
二、該怎么選購益生菌:
1.菌株是否有醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)佐證，可以選擇不同品牌的優(yōu)酪乳其制品、補(bǔ)充品，可獲得不同菌種屬的益生菌，因每種菌屬都有其特殊的功能，有些是調(diào)節(jié)免疫力，有些是針對(duì)腸道功能的。
2.美國優(yōu)酪乳營(yíng)養(yǎng)管制協(xié)會(huì)規(guī)定
每一克優(yōu)酪乳培養(yǎng)菌需含有一億以上的CFU。食用益生菌的劑量以菌種形成單位(CFU)做計(jì)算，一般而言優(yōu)酪乳150～200克，約含100至2000億CFU。
3.益生菌必需要在有效期限中食用完畢，才能確保攝取到活菌的功能，如果具有國家健康認(rèn)證的產(chǎn)品會(huì)更有保障。
三、如何吃益生菌最好?
1.搭配益生素(益生菌的食物)
要讓益生菌長(zhǎng)的好，就必須給它充足的食物，新鮮的蔬菜水果富含高纖，就是益生菌最好的食物。
2.如服用抗生素時(shí)，要注意服用后2小時(shí)再補(bǔ)充，因?yàn)檫@樣益生菌較容易存活3.現(xiàn)在技術(shù)較良好，但購買后，建議還是放在冰箱，進(jìn)行冷藏或冷凍，有利保留更多的活菌。
4.益生菌以早上或睡前空腹時(shí)服用效果最好。
