晚上如果睡眠不好，沒有消息足夠，早上起來就會(huì)覺得大腦不清醒，就像是沒睡醒一樣，犯困沒精神，那么我們呢怎樣來緩解呢？介紹給大家一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作達(dá)到清醒大腦的作用。

踮腳尖抬高下巴

1、站直，打開雙腳，兩手下垂在身體的兩側(cè)，兩手相扣，手心朝上向上。踮腳尖，同時(shí)翻轉(zhuǎn)兩手掌心，使掌心向上，并把手臂向上空的方向伸直，抬高下巴、眼睛看天花板，抬高動(dòng)作維持6-10秒

2、踮腳尖，同時(shí)翻轉(zhuǎn)兩手掌心，使掌心向上，并把手臂向天花板方向伸直，抬高下巴、眼睛看天花板，抬高動(dòng)作維持6-10秒，放松、回復(fù)至開始的動(dòng)作。重復(fù)以上步驟1-2次。

踮腳尖抬高下巴可伸展軀干，并有預(yù)防駝背作用。做動(dòng)作時(shí)注意平衡，動(dòng)作幅度根據(jù)自己的情況做，以免做的太過導(dǎo)致摔倒。

背手?jǐn)U胸

1、站直，打開雙腳，雙手向后掌心向著身體方向互扣，雙臂慢慢盡量抬高，至感覺兩側(cè)肩胛骨向內(nèi)夾緊，無法再抬高為止，眼睛直視前方。維持手臂抬高動(dòng)作，腳掌不動(dòng)，再把身體盡量向右轉(zhuǎn)至極限、眼睛看右后方，扭轉(zhuǎn)動(dòng)作停留6-10秒