在平時(shí)的工作生活或者休息的時(shí)候,我們總喜歡聽一些歌曲,讓我們放松,的確,音樂可以讓我們身心愉快,享受美妙聲音,同時(shí)你是否也常常見到在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候看見邊用耳機(jī)聽音樂一邊跑步的人。那么,究竟聽音樂會(huì)否令步速加快?還是可以增加運(yùn)動(dòng)的耐力?下面就為大家講講音樂與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系!

有研究顯示,音樂能夠改變?nèi)说纳矸磻?yīng),例如改變心率、影響血壓、調(diào)整新陳代謝、降低身體和精神壓力,以及舒緩疲勞。當(dāng)大家運(yùn)動(dòng)時(shí)上氣不接下氣時(shí),音樂能分散我們對(duì)疲累、疼痛的注意力,減低我們覺得辛苦的感覺,從而提升運(yùn)動(dòng)的耐力。這樣不但令鍛練更有效果,也可改善體能。音樂不僅在運(yùn)動(dòng)時(shí)帶來正面作用,在運(yùn)動(dòng)前聽音樂,更可平伏運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒,令運(yùn)動(dòng)員在比賽中更能發(fā)揮潛能。
專家指出,生物有一種令自己的動(dòng)作跟隨音樂節(jié)拍的傾向,所以人除了可以選擇自己喜歡的音樂外,也可選擇跟運(yùn)動(dòng)節(jié)奏相似的音樂,提高持久力和運(yùn)動(dòng)效能,例如做伸展和平衡運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇柔和的音樂來調(diào)低心率、平伏情緒、增加平衡力;慢走鍛練可選115-118bpm之間的音樂;快走鍛練可選137-139bpm之間的音樂;而跑步就可選擇147-160bpm之間的音樂。
音樂不但能夠舒緩都市人的緊張心情,令人心情舒暢,配合運(yùn)動(dòng)更可得到更大的鍛練功效。大家下次運(yùn)動(dòng)時(shí)不妨挑選自己喜愛的音樂一同鍛練。