你可以多選擇一些大馬哈魚，為自己補充頭發(fā)，因為它里面含有頭發(fā)所需要的脂肪酸，如果經(jīng)常吃這種食物的話，能夠讓更多的蛋白質(zhì)為頭發(fā)補充營養(yǎng)，同時，可以解決頭發(fā)的干枯問題，可以讓你的頭發(fā)在短時間內(nèi)看起來特別不錯，有一定的光澤。
多選擇一種深綠色的蔬菜，比如說菠菜，其他的這種顏色蔬菜也是可以的，因為菠菜有利于頭發(fā)的健康，綠色越深的食物，對于頭發(fā)來講就越好，能夠有效地為頭發(fā)補充各種維生素，減少毛囊的損失，為頭發(fā)提供更多的物質(zhì)，能夠讓頭發(fā)保持剛出生時候的狀態(tài)，有一種自然之美。
吃豆類食品的時候，也一定要注意，并不是所有的豆類食品對人體都是有好處的，平時的時候多選擇一些比較小的扁豆，或者是腰果，這兩種食物能夠為頭發(fā)提供豐富的蛋白質(zhì)，可以在短時間內(nèi)讓你的頭發(fā)生長的很快，同時它里面含有的各種營養(yǎng)元素，能夠有效地供應(yīng)到頭發(fā)上，可以解決頭發(fā)干枯分叉問題，在美國人的世界當(dāng)中，他們把腰果視為保持頭發(fā)健康的珍品。
多吃一些雞鴨魚肉對人的身體來說同樣重要，能夠保持你頭發(fā)的健康，當(dāng)然，這些物質(zhì)含有各種不同的蛋白質(zhì)，頭發(fā)如果沒有蛋白質(zhì)同樣會出現(xiàn)一些問題，所以，適當(dāng)?shù)慕o自己補充蛋白質(zhì)也非常重要，同時，這些家禽里面含有鐵元素，能夠有效的提高一些物質(zhì)在身體內(nèi)的利用率，更有益于頭發(fā)的健康。
