腸道的健康對(duì)我們的身體很是重要重要，對(duì)于腸道的保護(hù)，我們就要從點(diǎn)滴做起，這樣經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的積累，才會(huì)對(duì)我們的腸道產(chǎn)生保健的作用，那么在生活中有哪些簡(jiǎn)單的方法可以有效的保護(hù)我們的腸道功能呢，下面小編就為大家介紹幾種保護(hù)我們腸道健康的方法，希望能幫助到大家！
TIPS：
按揉腹部
每天起床后按揉腹部是個(gè)有效的方法。起床后喝500ml涼開(kāi)水，站立時(shí)兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部，沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30-50遍。按摩時(shí)不需太用力，輕輕按摩即可，大約10天后可見(jiàn)效。
另外，運(yùn)動(dòng)也相當(dāng)重要，像是走路、跑步、騎腳踏車(chē)等，都可以增加腹壓，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，有助排便，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)流汗，身體的毒素可以依靠汗水排出。
TIPS：吃這些腸道更健康
綠色蔬果：如花椰菜、高麗菜等，它們含有AhR成分。AhR像腸道中的警察，可以辨識(shí)毒素，殲滅這些分子。
大蒜：
咀嚼大蒜并吞下，能讓大蒜素在小腸釋放，大蒜素能消滅病菌、留下益菌。實(shí)驗(yàn)證實(shí)打算甚至比青霉素和四環(huán)素還強(qiáng)效，能夠在不消滅腸道菌群的情況下增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
海帶
：腸子蠕動(dòng)的加速器。
通過(guò)以上的方法，大家只要堅(jiān)持做好保養(yǎng)規(guī)則，堅(jiān)持飲食原則，多吃有益于我們腸道的食物和蔬果，那么我們的腸道功能才會(huì)保持活力，促進(jìn)我們身體的健康發(fā)展！
