秋天由于空氣變冷，所以氣候特別干燥。人類(lèi)想要在這一個(gè)季節(jié)進(jìn)行養(yǎng)生，就一定要從自己的實(shí)際情況出發(fā)。根據(jù)每一個(gè)人的身體體質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)。男性和女性的調(diào)養(yǎng)方式絕對(duì)不同。如果是男性朋友，想要在這個(gè)干燥的季節(jié)加強(qiáng)保健，那么就應(yīng)該從日常的飲食出發(fā)，適當(dāng)注意一下飲食習(xí)慣，這在秋天，就能夠幫助我們達(dá)到養(yǎng)生的功效。

1、忌辛辣

蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。

2、忌油膩

秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。

3、忌生吃

秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來(lái)味道很美，并有清熱解毒、開(kāi)胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲(chóng)的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。

在秋季，想要養(yǎng)生，就要潤(rùn)肺，平時(shí)多吃一些潤(rùn)腸食物。晚上的時(shí)候，你也可以選擇喝蜂蜜，蜂蜜能夠有效調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的機(jī)理，可以讓人在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡的狀態(tài)，同時(shí)快速作用于肺部，吸附身體內(nèi)的有毒物質(zhì)，將它們迅速排出體外。蜂蜜對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)，是很好的秋天凈化劑。