葉酸可以有效防止胎兒出現(xiàn)身體缺陷的一種元素，所以孕婦在懷孕前三個(gè)月是必須要大量服用葉酸的，因?yàn)槿~酸的作用重大，所以很多孕媽在葉酸的吸收上都是相當(dāng)重視的，目前非常普遍的一種補(bǔ)充葉酸的方式就是服用葉酸片，葉酸片中葉酸的含量是相對(duì)較高的，所以孕婦服用葉酸片的時(shí)候只需要每天服用一次就是可以達(dá)到體內(nèi)所需葉酸的含量的，那么如果不吃葉酸片的話，是不是會(huì)有另外的方式可以幫助我們補(bǔ)充葉酸呢，下面就和小編一塊了解下。

首先孕婦可以從日常的主食里面攝取葉酸，比如大麥、糙米等都含有豐富的葉酸，這些谷類(lèi)物質(zhì)不但可以幫助補(bǔ)充葉酸，還能有效的預(yù)防孕期高血壓和孕期便秘的問(wèn)題，另外動(dòng)物的肝臟里面除了含有豐富的葉酸還含有各種維生素等，可以滿足孕期孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求，但是要適量，因?yàn)槭秤眠^(guò)多容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而且動(dòng)物的肝臟里面膽固醇含量也比較高。

除了這些平時(shí)的飲食上可以補(bǔ)充葉酸外，市面上現(xiàn)在有專(zhuān)門(mén)針對(duì)孕婦體質(zhì)的孕婦奶粉，他其中也是含有相當(dāng)風(fēng)度的葉酸的，不僅這些，還包括一些孕婦所必須的蛋白質(zhì)，維生素和一些微量元素等，所以孕媽如果感覺(jué)自身缺乏營(yíng)養(yǎng)的話可以適當(dāng)購(gòu)買(mǎi)一些，然后早晚各沖泡一杯服用，這樣不僅可以幫助孕婦補(bǔ)充葉酸，更是保證了孕婦的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題呢