最近，網(wǎng)絡(luò)上曝出了一條消息，臺灣的女星馮惠民在本月的15日凌晨，引爆車上的瓦斯身亡，引起了粉絲們的一片哀痛，紛紛點起蠟燭以寄哀思，據(jù)媒體報道，女星是因為父母亡故后長期受到抑郁疾病的困擾，導(dǎo)致身心抑郁而自殺，抑郁情況在我們的生活中隨處可見，有大有小，輕微的抑郁可以自行紓解，嚴(yán)重時候就要就醫(yī)診治，否則就會導(dǎo)致不良反應(yīng)，下面就為大家分享每日7招，讓你心情快樂、疏散抑郁，來看吧！

1.?鋪床

在平時的生活中要養(yǎng)成每天整理床鋪的習(xí)慣，并不代表潔癖，而是一種好習(xí)氣，將臥室整理成自己喜歡的很舒適和很整潔的環(huán)境，睡眠質(zhì)量也會提高。

2.?帶一小包零食

早上出門前，帶上一些可口的小零食，可以選擇裝些水果和堅果，在平時很餓的時候，就有東西可吃。

3.?整理自己的桌面

若桌面上滿是散亂的東西、文件、紙杯等等，這樣就會降低你的專注力、影響工作表現(xiàn)。而簡化我們的生活環(huán)境就能幫助我們更加有條理、更加專注于自己的工作。

4.?打開音樂

通過我們平時對音樂和人體健康的研究發(fā)現(xiàn)，美好的音樂可以緩解人們的心情，讓我們的壓力變小，煩惱也就消失，對于生活有積極的態(tài)度。

5.?聞檸檬

想要快速的解除壓力，這里提供一個小秘方，使用那些你不常用的感官，聞檸檬吧！日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，檸檬中的芳樟醇，可以降低一種經(jīng)典的壓力反應(yīng)“逃跑或迎戰(zhàn)”，若不喜歡檸檬，也可以選擇羅勒、杜松或薰衣草，這些氣味也被證明能降低壓力。

6.?伸展

這里不需要穿上瑜伽褲，更不用將肢體扭到不可思議的地步。只需要將雙臂張開，抖抖肩膀，接著靠在牆壁上將腿抬高，記住要溫柔一點，不需要太用力。這些伸展動作能改善血液循環(huán)，增加柔軟度，并能舒緩因緊繃的肌肉而造成的壓力。

7.?打坐／沉思／冥想

其實它沒有很難，先在椅子上或地板上找到一個舒服的姿勢，然后專注于自己的呼吸，這時很多想法會如泡沫般充滿你的腦袋，但沒關(guān)系，就讓他們浮在那邊吧，重要的是把注意力放在呼吸上。每天如果能撥出時間練習(xí)，哪怕只是幾分鐘，也能讓你撫平焦慮。