我今年23歲了，最近體重猛增，正忙著減肥，想要節(jié)食，少吃點東西。但是又害怕餓，受不了。想問一下，吃了之后讓人感覺飽腹感強(qiáng)的食物有哪些呀？

讓人有飽腹感的食物有很多，既然想要減肥，那么首先要選擇的就是白開水了。每頓飯之前喝一杯白開水可以讓人有暫時的飽腹感。其次就是醋和肉桂，吃飯的時候用醋和肉桂調(diào)味，飯后可以增加飽腹感。綠色蔬菜中所含的水分比較多，吃過之后，也能增加飽腹感，并且所含的脂肪也特別少，對減肥有很好的作用。堅果中含有蛋白質(zhì)和脂肪成分，吃少量的堅果，也可以長時間飽腹。