情緒緊張的來源主要是周圍的不適環(huán)境和疾病引發(fā)的軀體性緊張?jiān)?，社?huì)動(dòng)亂造成的社會(huì)緊張?jiān)矗缮癫聹y(cè)引起的心理性緊張?jiān)?，環(huán)境的改變導(dǎo)致的文化性緊張?jiān)吹?，首先?yīng)避開緊張?jiān)?，在現(xiàn)實(shí)生活中盡量減少緊張帶來的不適感，采用自我防御的方式，利用自己的意念控制自己的緊張情緒，養(yǎng)成樂觀的情緒，心情愉快，學(xué)會(huì)面對(duì)，這樣可以減少緊張感，培養(yǎng)良好的性格，寬容對(duì)待身邊的事物，適度鍛煉身體，深呼吸能有利于身心健康，緩解緊張感。