引起滑膜炎的原因大部分情況都是過度的運動和長時間的勞損引起的。平時在家中盡量少運動，不可使膝部的負擔過重，尤其爬樓梯之類的，盡量少做。平時自己在家中可以鍛煉鍛煉四頭肌，四頭肌是滑膜炎重要而有效的治療措施，平時在家中可以直腿抬高，促進血液循環(huán)，有利于關節(jié)積液的吸收，若是滑膜炎嚴重者最好辭去一些事物，盡量在家中臥床休息，防止進一步的損傷。