如果一直以來月經(jīng)期都是很正常的話，只有偶爾一次或者兩次延長(zhǎng)，這可以算是正常的現(xiàn)象。可不需要太過擔(dān)心，但是也不能放任不管?？梢酝ㄟ^平時(shí)生活和飲食的調(diào)節(jié)來改善。要有正常的工作和休息時(shí)間，飲食要有規(guī)律也要節(jié)制，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水。在月經(jīng)期間不讓自己受涼，不要碰冷水，不要吃冰冷的食物和辛辣的食物，多曬太陽，保持良好的心情去工作和生活。