因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著造成了腰肌酸軟的人，就應(yīng)該在坐一會(huì)后，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，還可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腰部的力量。比如可以進(jìn)行仰臥起坐，每天堅(jiān)持做，就會(huì)讓腰部的比較的有力量的。還可仰臥在床上，伸蹬腿部，也可以起到鍛煉腰部的作用。還可以經(jīng)常的做彎腰運(yùn)動(dòng)，正面彎腰，側(cè)面彎腰，甚至后彎腰，都可以對(duì)腰部進(jìn)行鍛煉，從而起到鍛煉腰部力量的作用。當(dāng)然無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，都要循序漸進(jìn)，量力而行。