晚上睡覺之前，不應(yīng)該喝太多帶有水分的東西，這樣會加大腎臟的負(fù)擔(dān)，引起一些水腫的表現(xiàn)。但是晚上可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶，牛奶中不但含有豐富的蛋白質(zhì)物質(zhì)，更可以有效的促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量緩解疲勞，所以好處是比較多的，但是不要一次性的喝太多。平時(shí)晚上的時(shí)候不要做劇烈的運(yùn)動，應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ滋煸陲嬍车臅r(shí)候多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素物質(zhì)。