女，60歲，最近從農(nóng)村搬到縣城跟女兒，女婿一起住，小區(qū)里的很多同齡的人每天來約我出去鍛煉，聽說老人運(yùn)動(dòng)不慎反而對身體不好，所以想問問老人運(yùn)動(dòng)都有哪些方面的注意事項(xiàng)？

由于體質(zhì)，身體疾病等諸多因素的存在，老人運(yùn)動(dòng)更應(yīng)該特別的注意，除以有氧緩和運(yùn)動(dòng)替代籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)外，在選擇中要注意以“有點(diǎn)累但又不致于太累”。如果是如此運(yùn)動(dòng)的老人朋友，不要操之過急，應(yīng)根據(jù)自己身體情況循序漸進(jìn)。鞋子要注意合適，避免因穿話滑的鞋子而跌倒。另外，還要遵循基本的運(yùn)動(dòng)原則，比如要在平整且陰涼的運(yùn)動(dòng)場地，吃飯前后一小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。