一般而言，如果是減肥要做有氧運(yùn)動(dòng)，如果是通過無氧運(yùn)動(dòng)減肥效果很差，而快跑屬于無氧運(yùn)動(dòng)，所以建議是通過慢跑來減肥，而且要注意運(yùn)動(dòng)一般在半小時(shí)以上才開始燃燒脂肪，所以一定要注意堅(jiān)持。如果說平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉也有比較好的減肥效果，可以塑造身材，或者打羽毛球等方式。