最近發(fā)現(xiàn)自己上廁所的時候很難受，而且還出現(xiàn)了面色暗黃的情況，想知道有什么好的食物可以具有通便清腸的效果呢？

首先平時要多吃一些綠色的食物要注意少吃一些油炸燒烤腌制的食物，燒烤腌制的食物中含有大量的致癌物質(zhì)容易導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)，同時飲食多吃綠色的食物能夠補(bǔ)充足夠的維生素和纖維素，纖維素具有很好的促進(jìn)腸胃蠕動的效果，經(jīng)常的使用具有甜味素的食物能夠保證排便的順暢，同時適當(dāng)?shù)暮瓤梢院纫恍┚哂型ū阈Ч牟瑁材軌蛴行У乇ＷC排便的順暢，順利地排出體內(nèi)的毒素。