晚上睡覺的時間是身體新陳代謝的最佳時機，如果晚睡的話是會導致內分泌失調，最主要的就是出現(xiàn)皮膚的異常表現(xiàn)，一些年輕人就會臉上長痘痘。而且如果沒有充分的睡眠時間，第二天也會沒有精力，對于工作，學習，都沒有任何的興趣，晚上睡覺之前應該聽點輕松的音樂，不要有太大的思想壓力，可以使用熱水泡腳，促進全身的血液循環(huán)，再配合一點藥物，最好保證個人的睡眠環(huán)境清靜。