通過所說的情況，不能夠很快入睡的話有可能就是在睡覺的時候腦子里總是會出現(xiàn)各種各樣的事情，導(dǎo)致打亂了正常的睡眠機(jī)制，所以不能夠很好地入睡，這個時候必須要摒除各種雜亂的思想，讓頭腦保持安靜，不能夠被打擾，而且在睡覺的時候千萬不要讓大腦處于興奮狀態(tài)，人過于興奮也很難睡著，而且工作的時候一定要勞逸結(jié)合不要過度的勞累?？梢栽谒X之前做一些適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動，來提高睡眠速度。