不能夠快速的入睡有可能就是因?yàn)橥砩显谒X(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)想一些白天出現(xiàn)的東西，或者是因?yàn)檫@段時(shí)間精神比較緊張，導(dǎo)致晚上睡覺(jué)之前不能夠很好地安定下來(lái)，所以在睡覺(jué)之前一定要有一個(gè)好的狀態(tài)，不能夠受到刺激或者是過(guò)度的興奮，否則人是很難入睡的?？梢栽谒X(jué)之前做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，來(lái)加快入睡時(shí)間和提高睡眠質(zhì)量，還可以在睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)一些休閑的音樂(lè)放松身體，保持一個(gè)良好平靜的心情。