腰部扭傷還是比較常見的一種扭傷，如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理的話，還有可能會造成腰肌勞損，腰椎病等問題。建議如果腰部扭傷之后立刻要用冷毛巾或者冰塊敷一下，這樣能夠有效防止血管擴(kuò)張，防止水腫，還能夠止痛，與此同時(shí)就不要再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，盡量放松身體，然后過一段時(shí)間做一個(gè)簡單的按摩，之后再涂抹跌打損傷的膏藥，也可以吃一些活血化瘀的藥物，第二天可以熱敷一下。