生活中可以增加飽腹感的食物有很多種。對于愛吃水果的人來說，可以食用一些香蕉，或是蘋果。不僅可以增加飽腹感，還可以起到減肥的效果。不過，薯類的食物是最能夠增加飽腹感的，而且食用這類食物可以促進(jìn)腸道的消化。這樣就不會造成脂肪堆積的現(xiàn)象，也就不會肥胖，自然就可以減肥了。當(dāng)然，既要增加飽腹感又要減肥，需要注意的就是保持者一直堅持的毅力才可以完成。