晚上由于晚餐的時(shí)間不一定，所以吃的食物的選擇也是不用的，如果是五點(diǎn)左右吃晚餐的話，可以喝一些面湯，或者是米湯就好，止餓而且不增肥，但是晚餐時(shí)間是七八點(diǎn)的時(shí)候，多喝一些水果汁就好，新鮮的水果打成果汁，然后代替晚餐，不增肥有助于身材的維持，九點(diǎn)之后最好只喝一些白開(kāi)水就好，實(shí)在是很餓的話可以喝一些酸奶就好，一定不要吃食物以免增肥。