其實針對你所反應的情況，建議最好的便是通過飲食來進行調理和改善，效果還是非常不錯的。比如說，你每天可以吃點韭菜，如果嫌棄韭菜比較單一的話，你可以選擇用精子質量和數(shù)量炒雞蛋或者是韭菜炒蝦仁，這對都是可以幫助自己有效提高精子質量和數(shù)量的。不僅如此，你還可以適當吃點海參，最好是正熟了蘸著白糖吃，這樣營養(yǎng)價值最高了，而且提高精子質量和數(shù)量的效果也最好。最后，其實你還可以吃點黃鱔、鰻魚以及田雞，這些食物也都是有著很好的提高精子質量和數(shù)量的能力。