首先要告訴你，瑜伽本來就是可以減肥的哦。但這也取決于個人的體質(zhì)。首先，你需要將瑜伽球放在地上，然后再坐在上面，另外注意雙手要支撐住球，此時你需要兩腿分開，保證大腿與小腿呈垂直角度，同時保持上半身挺直。等到你坐穩(wěn)了，你就可以有規(guī)律的上下彈跳，幅度可以根據(jù)你自己的承受能力，每次五分鐘，你就會發(fā)現(xiàn)你的贅肉慢慢的變緊了。