如果想要收到明顯的緊致腹部的效果，可以通過加強鍛煉，調整飲食等方式來實現(xiàn)。建議多參與一些能有效帶動腹部肌肉運動的運動項目，如瑜伽、仰臥起坐、游泳等，并且可以在平時多按摩腹部，或者嘗試使用減肥帶等工具。在日常飲食中應多吃富含粗纖維的蔬果及粗糧類食物，每餐要保持七分飽，這樣長期堅持才能讓肌肉緊實。