個人認為運動是最好的減肥方法，每天要保證15分鐘到20分鐘的快跑和有氧運動，還是有效果的，另外一定要注意吃一些東西，每天吃的熱量不要太高，多吃一些纖維素較多的食物，人的一生中，大概有1/3的時間回答我，睡眠是人大腦體力恢復(fù)的最佳形式，所以為了我們的身體健康，請不要在睡眠時間給身體增加負擔(dān)，晚上睡覺的時候不要戴胸罩，不戴手表睡覺，不要戴假牙睡覺，不要玩手機。