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腰背肌的鍛煉方法有哪些呢?

關(guān)鍵詞:腰背肌如何鍛煉鍛煉方法怎樣鍛煉

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 腰椎間盤突出的患者是因為腰椎長期受累才出現(xiàn)的疾病,所以要想阻止疾病的發(fā)展并且緩解疼痛,在生活中要注意對腰椎的修復(fù),而鍛煉腰背肌是穩(wěn)定腰椎的主要方法之一。鍛煉腰背肌,首先鍛煉的時候要去枕并且俯臥在床上,頭部、胸部以及雙腿都要輕輕向后仰,胸部抬起的幅度要做到離開床,而且這個動作要保持五秒鐘,一天做20到30個即可。

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