從上述情況可以看出，如果入睡困難，一定要調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，睡前不要喝咖啡或濃茶，也不要做劇烈運動。在生活規(guī)律方面，盡量讓自己多些規(guī)律，養(yǎng)成定時睡覺、定時起床的好習(xí)慣，不要熬夜，保持適度運動，每天最少運動一小時左右。也可以在睡覺的時候，適當(dāng)喝一杯熱牛奶，對于幫助睡眠有很大的幫助，用熱水泡腳也可以很好的促進睡眠。