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怎樣做可以促進睡眠呢？

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養(yǎng)成早睡的習慣，在睡覺前用熱一點的水泡腳，時間在15到20分鐘左右。這樣可以緩解白天工作的勞累。然后再喝一杯純牛奶，大家都知道牛奶有......[查看詳情]

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緩解失眠有非常好的小方法，在煩躁的時候不容易入睡的時候可以選擇喝一杯白糖水，他可以在體內生成大量的血清素，可以幫助抑制大腦皮層。同時要......[查看詳情]

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有些食物能夠起到一定的安眠安神作用，一般都是含有色氨酸等氨基酸類物質食品，比如牛奶、小米以及全麥面包等。如果有失眠癥狀，在睡前可以飲......[查看詳情]

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促進睡眠最好的選擇當然是牛奶了，牛奶里面有兩種促進睡眠的營養(yǎng)物質，睡覺之前喝牛奶可以保證有一個良好的睡眠質量。飲食調理不是你忽然吃什......[查看詳情]

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泡腳是可以起到很好的促進睡眠的作用的，很多朋友都用過這個方法，效果也是非常好的，平時大家在睡前也可以泡一泡熱水，熱水可以更好的促進身......[查看詳情]

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睡眠不好是和很多因素有關系的，睡眠不好可能是和生活壓力，飲食習慣，環(huán)境，精神等都是有關系的，睡眠不好的人平常要注意飲食，改善不良的生活......[查看詳情]