最近接到了兩個(gè)減肥的客戶，這兩個(gè)客戶是比較奇葩的，都是能吃系列的選手，還不是正常那種大胃王的能吃，而是容易間接性的暴飲暴食的那種，一位是由于自己吃生酮飲食操作不當(dāng)導(dǎo)致的出現(xiàn)暴飲暴食，還有一位是由于自己的克制力比較差，也是習(xí)慣的問(wèn)題，只要是遇到不開(kāi)心的事情就容易暴飲暴食，會(huì)一頓吃很多的東西。當(dāng)然，可想而知，這兩位的身材都是比較胖的，當(dāng)時(shí)目前都是屬于微胖型的，不是肥胖，只不過(guò)有些虛。他們的共同問(wèn)題在于，經(jīng)常性的暴飲暴食怎么辦，如何避免？

1. 什么是暴飲暴食？

暴飲暴食是一種常見(jiàn)的攝食行為，屬于不合理的飲食習(xí)慣，指沒(méi)有節(jié)制或沒(méi)有規(guī)律地大吃大喝，而且很難克制自己。有這種飲食習(xí)慣的人不僅僅是容易長(zhǎng)胖的，而且還是出現(xiàn)慢性疾病的主要人群。

2. 暴飲暴食有哪些危害？

有暴飲暴食習(xí)慣的人一般會(huì)導(dǎo)致以下危害。①容易導(dǎo)致出現(xiàn)三高的癥狀，暴飲暴食還與壓力大有一定的關(guān)系，有的人只要一有壓力就會(huì)習(xí)慣性的暴飲暴食，壓力也是會(huì)導(dǎo)致影響血壓的，再加上暴飲暴食，危險(xiǎn)系數(shù)就更大了。②傷胃，暴飲暴食會(huì)刺激胃酸的分泌，也會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，對(duì)胃黏膜是有傷害的。③出現(xiàn)暴食癥！經(jīng)常暴飲暴食的人是可能會(huì)患有暴食癥的，這種就是心理疾病了，需要心理醫(yī)生的介入。

3. 有暴飲暴食，如何避免？

     很多胖友都有暴飲暴食的習(xí)慣，不要太擔(dān)心，其實(shí)主要的原因還是在于自己的自制力不夠?？梢試L試以下幾點(diǎn)看看是否有幫助。

①.給自己喜歡吃的東西安排好進(jìn)食的時(shí)間，規(guī)定次數(shù)。

②.不買能量高或者含糖高的零食和食物。

③.用運(yùn)動(dòng)或者其他的興趣愛(ài)好代替暴飲暴食的習(xí)慣。

④.想要暴飲暴食的時(shí)候就想想危害，會(huì)變胖、會(huì)長(zhǎng)痘、會(huì)變丑！

⑤.如果終究沒(méi)有辦法控制自己，那就去看看心理醫(yī)生吧！

暴飲暴食終歸是一種不良的飲食習(xí)慣，最主要的是磨練心智，控制欲望，不要惡性循環(huán)。路，終歸要自己走，別人不能幫你控制，其他的都是自己的主觀意識(shí)！如果覺(jué)得自己真實(shí)控制不了，特別是在出現(xiàn)了焦慮的情況的時(shí)候就容易進(jìn)食過(guò)多，用食物來(lái)緩解壓力，安慰自己，這種就建議你去看看心理醫(yī)生了，可能是有暴食癥或者焦慮癥。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。

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