這幾個(gè)睡前習(xí)慣并不好，影響睡眠還可能傷身！
1.睡前喝水要適量
有人也許聽說了睡前喝水可以幫助緩解血液粘稠，所以在睡前會(huì)喝很多的水來“稀釋”血液。但是這類人一般都會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)睡前喝水喝多了并不是什么好事。晚上起夜的次數(shù)明顯增多，一夜本來要睡8個(gè)小時(shí)的，結(jié)果其中兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間都在“放水”。第二天眼睛還可能會(huì)浮腫！因此，在睡前不要喝太多的水，一般100ml左右就可以了，早上起床的時(shí)候也要喝200ml的水，有助于緩解夜間的血液粘稠。
2.喝酒可以幫助睡眠？
有些人因?yàn)槭撸犝f睡前喝酒有利于幫助睡眠，于是每天晚上在睡前都會(huì)喝一杯紅酒或者喝一瓶啤酒，想要利用飲酒的作用來促進(jìn)睡眠。酒精可以麻醉人的神經(jīng)，使人產(chǎn)生暈暈乎乎的感覺，認(rèn)為是可以幫助睡眠的。但是其實(shí)喝酒并不能提高人的睡眠質(zhì)量，有些因?yàn)樗恢?，所以利用喝酒來助眠，因此這個(gè)方法是錯(cuò)誤的，利用酒精入睡的人，即使睡著了，第二天可能會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況，也會(huì)影響一天的工作質(zhì)量和學(xué)習(xí)質(zhì)量。
3.晚睡晚睡和早睡早起是一樣的效果？
有些人因?yàn)榘滋毂容^忙綠，經(jīng)常喝一些咖啡，導(dǎo)致晚上也睡不著。于是就開始熬夜，打算第二天的時(shí)候晚點(diǎn)起床，認(rèn)為晚睡晚起和早睡早起是一樣的效果。其實(shí)，這樣的說法是錯(cuò)誤的！因?yàn)槿梭w是有著正常的生物鐘的，偶爾一次的晚睡晚起可能并無大礙，但是如果長時(shí)間的晚睡晚起，會(huì)嚴(yán)重影響健康！
4.睡覺習(xí)慣將枕頭墊高？
枕頭的高度對一個(gè)人睡眠時(shí)候的舒服程度是有影響的，有的人在睡前習(xí)慣性的將枕頭墊高，可能是覺得“高枕無憂”吧！這并不是一個(gè)好習(xí)慣，如果枕頭過高，非常容易導(dǎo)致頸部不適或駝背。當(dāng)然，枕頭過低也不可取，枕頭過低，也很容易睡落枕，第二天眼睛還可能會(huì)出現(xiàn)浮腫。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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