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水果在什么時候吃最好您知道嗎?

作者:張洲瑜  時間:2013-12-17 11:48:03  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

水果是很多人都喜愛吃的,那不同的水果含有的營養(yǎng)價值不同,因此在吃的時候,也都是要有一些方法,那什么時候吃水果最好呢,也都是有著一些選擇,對不同的時間,可以選擇不同的水果來吃,這樣對滋補(bǔ)身體,也都是有著很好的作用。同時對身體健康也都是沒有危害,水果本身有益身體健康,所以吃的時候,更是要掌握好方法,這樣利于身體營養(yǎng)吸收。

那什么時候吃水果最好呢,下面就詳細(xì)的介紹下,使得我們在吃的時候,也都知道該如何選擇,怎么吃對身體健康有益,不會損害身體健康。

水果宜在飯前

吃很多人在吃水果的時間上,存在一個極大的誤區(qū):把水果當(dāng)成飯后甜品,其中的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合,影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用,因此飯后吃水果還會加重胃的負(fù)擔(dān)。

專家指出,吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。

先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。

另外,我們也要注意,不要在晚上睡覺前吃水果,不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區(qū),才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。

通過以上的介紹,對什么時候吃水果最好也都是有著一些了解,那在吃水果的時候,也都是要適量,雖然它對補(bǔ)充身體營養(yǎng)元素很好,但是也能吃的過多,這樣很容易造成身體負(fù)擔(dān),不利于身體營養(yǎng)吸收。

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