人身體沒勁是有兩種原因，一種是外因，而是內(nèi)因。外因指的是個人運動或是勞動量過大，或是受到高溫的影響；內(nèi)因指的是身體內(nèi)部的虛弱，比如身體寒氣重、氣血不暢、心腦血管有問題等等，就是說疾病的原因。要補身體的話可以吃花生、蓮子這些雜糧，或是吃補氣血的紅棗、肉類還有魚。

女生渾身乏力是氣虛3種方法可調(diào)理

1、調(diào)理脾胃

脾胃是氣血的生化之源，承擔(dān)著化生氣血的重任，氣虛者首先要調(diào)理脾胃功能，而飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃之關(guān)鍵，三餐定時定量，不暴飲暴食，葷素搭配合理，少吃生冷，油膩之品，避免增加脾胃負(fù)擔(dān)。

適量吃些調(diào)理脾胃的食物，比如花生、山藥、南瓜、紅棗、蓮子、面條、豬肚等，每天晚上睡覺之前，搓熱雙手按摩上下腹部，來回按摩50次，助脾運，通穢氣。

平時要注意保暖，尤其在氣候變化無常時，更要防止受寒，如果覺得脾胃脘部發(fā)冷，可以立即喝些姜茶驅(qū)驅(qū)寒，適量的保持運動，可以通過散步、慢跑、打太極拳、做氣功等增強脾胃功能。

2、養(yǎng)護肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機，可助脾胃運化之功能，養(yǎng)肝血是調(diào)養(yǎng)氣血的根本，而養(yǎng)肝血的方法并不復(fù)雜，主要與情緒和睡眠有關(guān)。

肝郁則脾虛，暴躁、憂郁等情緒傷肝損肝，會耗損氣血，所以養(yǎng)肝血要調(diào)理情志，另外，肝藏血，白天活動時，血流向四肢，晚上睡覺時，血藏于肝臟，到了睡眠時間，仍然保持活動會減少肝及血流量，影響肝細(xì)胞功能，注意早睡早起，別過度透支體力。

注意吃些養(yǎng)肝的食物，葡萄富含原花青素、維生素和纖維素等，可調(diào)整肝臟細(xì)胞，減少自由基造成的傷害;豬血可以滋養(yǎng)肝血，還有解毒之用，清除體內(nèi)的污物，減少肝臟負(fù)擔(dān)，維持肝臟機能;荔枝有強肝健胰的效能，可以增加精力，血液;肝火旺盛的人，可以喝些菊花茶，疏風(fēng)散熱。

3、補氣膳食

盡量不要常吃冰冷，寒涼以及未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸薺、田螺、柿子等等，會影響正常的血液循環(huán)，尤其在冬季身體抗寒能力較弱，不宜多吃。

平時飲食多以甘平性食物為主食，多吃些補氣的食物，如粳米、糯米、大棗、牛肉、雞肉、蝦、生姜、花生、核桃、山藥等，水果和蔬菜很多屬寒性，吃的時候要特別注意，像葡萄、蘋果、榴蓮、櫻桃、龍眼、荔枝為甘平性，蔬菜最好熟熱吃，少吃涼伴沙拉。

渾身乏力吃什么好