水果是我們健康保健絕對不能夠缺少的一種食物，而且不同的水果營養(yǎng)保健價值都是不一樣的，注重養(yǎng)生保健的人都知道正確健康的吃水果，可以讓自己達到事半功倍的作用，但是吃水果的一些時間也需要注意，下面我們就去了解一下在睡前的時候吃水果是不是一個健康的方法呢！

一般在睡下之前我們并不建議吃水果，因為在睡覺應(yīng)該是腸胃在休息的時候，如果你在睡覺之前吃水果的話，那么就會影響到自己腸胃的健康也會影響到睡眠質(zhì)量，所以說希望大家都可以注重這些問題。

睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。水果不是零食在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當(dāng)成"零食"，平時很少吃；還有人把水果當(dāng)成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍?zhǔn)?，敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。

2002年中國膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示，中國城鄉(xiāng)居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7克，這個數(shù)字不僅遠遠少于發(fā)達國家的300克以上，也遠遠低于《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3克。應(yīng)該每天必吃水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。

了解了上面的介紹之后我們會發(fā)現(xiàn)，其實睡前是不適合吃水果的，想要更好的保證自己的身體健康，那么這些飲食保健常識絕對不能夠忽視，只要遵守它的這些飲食原則，才可能更好地發(fā)揮這些食物帶來的保健作用。