減肥的時(shí)候最不可忽視的，就是自己的飲食調(diào)控，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候過(guò)多的攝入熱量，其實(shí)就是容易導(dǎo)致脂肪，以及肥肉堆積的一個(gè)原因，所以想要減肥也要從根本上去解決，而很多人在減肥的時(shí)候會(huì)選擇吃水煮菜，這樣就可以控制熱量的攝入，達(dá)到有效的減肥目的。

水煮油麥菜材料:油麥菜500克蠔油適量做法:燒一鍋水，放兩大勺鹽,倒入少許花生油,水開(kāi)后將洗凈的油麥菜放入抄水，抄水的時(shí)間一定要短,十秒鐘即可撈出,吃的時(shí)候用蠔油蘸食.注:喜歡醋或辣椒的也可以按自己口味放老醋或辣椒油調(diào)汁,愛(ài)吃蒜的也可以加蒜末.醋熘白菜

主料：卷心菜500克配料：青、紅椒塊15克，海米15克調(diào)料：醋、食油、花椒、香醋、白糖、精鹽、淀粉、香油、紹酒、味精、姜絲。

炒勺加底油，上火燒熱，放大花椒炸一下?lián)瞥霾灰?，放入辣椒塊、海米、姜絲、白菜、煸炒適度，加醋稍烹一下，放糖，添少許湯，加精鹽、紹酒、味精稍煨一會(huì)兒，勾芡，淋香油出炒勺即可。功效：潤(rùn)腸通便，而且還有減肥的功效哦

希望在看了上面的介紹之后，大家能夠注意這些科學(xué)的減肥方法，因?yàn)橹挥凶⒅剡@些方法的使用，才可以達(dá)到最好的減肥效果，而且減肥也要提醒大家不可盲目使用減肥藥物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，盲目用藥，可能會(huì)給健康造成更多不利的影響。