對于現(xiàn)代這樣一個快節(jié)奏的時節(jié)，每個人都要睡好覺。然而，一些不良的飲食也會導(dǎo)致難以入睡。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)以下就為你列舉幾種“偷走睡眠的食物”。
一、辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導(dǎo)致睡眠問題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
二、加工或煙熏肉食
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
三、酒精
很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
四、咖啡因飲料
咖啡因多年來一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)?，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難。
五、干酪
干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。
此外，牛奶巧克力中的酪氨酸、人參茶等都會導(dǎo)致難以入眠。想要有好的睡眠，就在晚上少吃這些食物吧，有了好的睡眠才會有好的身體哦！
