天氣熱的時候，一些年輕女性卻不愿意露出手臂和大腿，這是為什么？因為這些部位皮膚上的毛孔上總遍布著一個個類似丘疹的細小凸點，也就是人們常說的“雞皮疙瘩”，影響了美觀，誰還愿意露出來呢？長了這些雞皮疙瘩，該怎么辦？

國家公共營養(yǎng)師介紹，“雞皮疙瘩”也稱為毛囊角化癥，主要是因為身體基因的差異代謝出現(xiàn)的異常，從而引起維生素A缺乏，皮膚的細胞角質(zhì)化嚴(yán)重，過多的角質(zhì)在毛孔附近堆積，產(chǎn)生了一個個小凸點，讓皮膚看起來像“雞皮”。

因此，足量的維生素A，能夠修復(fù)皮膚的細胞膜，減輕皮膚的過度角質(zhì)化現(xiàn)象。它可以激活細胞的活性，幫助修復(fù)皮膚細胞的角質(zhì)層，讓“雞皮疙瘩”看起來不那么明顯。

補充維生素A多吃這7種食物

1、紅薯

多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有滋潤肌膚的功效。此外，紅薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，已補中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤的膚色。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個祛斑的作用。

3、玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。

4、豬肝

豬肝中蘊含著豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發(fā)揮功效，讓你恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。

5、蛋黃

蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助于補陰養(yǎng)血，滋陰潤燥;雞蛋還富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，可以通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色。

6、西紅柿

西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。

7、牛奶

牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養(yǎng)來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤。