說(shuō)到減肥相信很多女性都會(huì)忍不住的想側(cè)耳傾聽，因?yàn)榕值娜讼胧荩莸娜讼敫?，這是很多女性都會(huì)存在的一個(gè)心理，可是卻不是所有的女性都能夠做到健康有效的減肥，其實(shí)做好的方法還是從飲食做起，下面我們?nèi)タ纯答B(yǎng)生減肥粥怎么做才更加的營(yíng)養(yǎng)有效，達(dá)到減肥效果。

養(yǎng)生減肥粥一直都是比較營(yíng)養(yǎng)健康的食物，因?yàn)橹嗳菀紫?，所以利于腸胃的蠕動(dòng)，還有尤其適合減肥的女性朋友，而這樣的減肥方法才是更加營(yíng)養(yǎng)健康的，希望減肥人都可以嘗試這些養(yǎng)生粥。

做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。

功效：大蒜書陽(yáng)性食物，對(duì)減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強(qiáng)身健體的作用，又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果。

做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個(gè)人口味加鹽，麻油等調(diào)味品。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽(yáng)性的食物，陽(yáng)性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽(yáng)性食物。所以，姐妹們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁?yáng)性食物，減肥一定能事半功倍。

很多的女性為了達(dá)到減肥的目的，會(huì)想盡方法的，有的還是以犧牲自己的健康作為代價(jià)，其實(shí)這些都是不可取的，希望通過上面的介紹之后，大家就可以用更加科學(xué)的方法幫助自己達(dá)到達(dá)到科學(xué)減肥的效果、